المسموحات والممنوعات خلال فترة الرضاعة تحتاج كل أم لمعرفتها حتى تتمتع بصحة جيدة وتساعد صغيرها على النمو، ذلك لأن كل ما تتناوله الأم ينعكس بشكل مباشر على صحة الرضيع وتطوره، لذا يجب البحث عن حول ما يمكنهن تناوله أو فعله بأمان، وما يجب عليهن تجنبه للحفاظ على جودة الحليب وسلامة الطفل. وتكمن أهمية معرفة المسموحات والممنوعات خلال فترة الرضاعة في أنها تساعد الأم على اتخاذ قرارات صحية وعاداتها الصحية اليومية تساهم في نمو طفلها بطريقة آمنة ومثالية.
المسموحات والممنوعات خلال فترة الرضاعة
هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بعدم تناولها أو التقليل منها خلال فترة الرضاعة، ومن ضمنها ما يلي:
- الكافيين: خاصة الشوكولاتة والشاي والقهوة والمياه الغازية ومشروبات الطاقة، ذلك لأنها تحتوي على الكافيين الذي يؤثر سلبًا على جودة نوم الطفل ويجعله يشعر بالتهيج.
- التوابل والمأكولات الحارة: مثل الشطة والفلفل الأسود والبابريكا الحارة، لأنها تغير مذاق الحليب وتجعل الطفل يرفضه ويصاب بالغازات وألم المعدة والإسهال.
- أطعمة تسبب الانتفاخ والغازات: مثل البقوليات كالفول والعدس والحمص والفاصوليا، وبعض الخضروات مثل الكرنب والبروكلي والقرنبيط.
- بعض المأكولات البحرية: يمنع تناول بعض أنواع الأسماك خلال فترة الرضاعة حيث تحتوي على نسبة زئبق عالية مثل الماكريل والتونة والرنجة.
- المأكولات المصنعة: حيث تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والمواد الحافظة، مثل النقانق واللانشون وغيرها.
- منتجات الألبان: يتم منعها إذا ثبت تعرض الحليب للحساسية وظهرت عليه أعراض الطفح الجلدي وانتفاخ وألم المعدة.
- تناول الثوم: يسبب تغير في طعم حليب الأم ويصيب الطفل بالمغص والانتفاخ.
مسموحات خلال فترة الرضاعة الطبيعية
تحتاج الأم للتغذية بشكل جيد خلال فترة الرضاعة الطبيعية، حيث تحتاج إلى معرفة المسموحات والممنوعات خلال فترة الرضاعة، وذلك كما يلي:
- لحم الدجاج: مصدر غني للبروتين الحيواني وفيتامين ب12، فهي مهمة لدعم صحة الرضيع وتطوره ويمكن تناولها بشرط الطهي الجيد.
- الأسماك الخالية من الزئبق: ينصح بتناول الأسماك الغنية بأحماض أوميجا 3، فهي مصدر جيد لمضادات الأكسدة والبروتين وفيتامين د، مثل السلمون والسردين.
- الحبوب الكاملة: تزود الأم بالمعادن والفيتامينات والبروتين والألياف والكربوهيدرات، ومن أهمها الأرز البني، الشوفان، القمح الكامل، الشعير.
- الخضروات الورقية: تساعد في زيادة إنتاج الحليب وتوفر نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف، فهي تحمي الأم من الإمساك وتحسين صحة الجهاز الهضمي، مثل السبانخ والجرجير.
- اللحوم الحمراء: تحتوي على البروتين الحيواني والزنك وفيتامين ب.
- البيض: مصدر غني للبروتين وفيتامين د وفيتامين ب12 والكولين.
- الزبادي والحليب: يمكن تناوله للحصول على البروتين والكالسيوم، بشرط ألا يكون الطفل لديه حساسية.
- البذور والمكسرات: مصدر لأحماض أوميجا 3 والبروتين والكالسيوم ومضادات الأكسدة، خاصة الجوز واللوز والكاجو والسمسم.
تغذية الرضيع مع بناءات
المسموحات والممنوعات خلال فترة الرضاعة يمكنك التعرف عليها ووضع جدول واضح لتغذية الأم في هذه الفترة الهامة من حياتها وحياة الرضيع، حيث تحتاج لتناول كل ما هو مفيد لها ولطفلها.
حيث تساعد بعض المأكولات على إدرار الحليب وزيادة قيمته الغذائية، بينما تسبب غيرها مشكلات للرضيع مثل الانتفاخ والمغص ونقص النمو.
ويمكنك التعرف على كل ما هو مسموح أو ممنوع في فترة الرضاعة الطبيعية وذلك من خلال الاشتراك في كورس البناء التغذوي للرضع مع بناءات المقدم من د/ سارة المليجي الذي يتناول معلومات موثوقة عن الرضاعة الطبيعية وخصائص لبن الأم وأهميته للرضيع، وكيف تتم رحلة الرضاعة بدون مشكلات.
كما يوضح الكورس الطرق الطبيعية لزيادة الحليب وحل كل المشكلات المتعلقة بالرضاعة الطبيعية وتعليم الأم الأوضاع الصحيحة للإرضاع، كما تعرف كيف تزيد من كمية الحليب خاصة بعد الولادة القيصرية.
يمكنك الآن المشاركة في الدورة التوعوية مع بناءات واستمتعي برحلة رضاعة ممتعة ومفيدة مع طفلك، بداية من اليوم الأول للولادة وحتى الفطام.
لا يوجد تعليق