تعتبر تغذية أطفال فرط الحركة من الجوانب الأساسية التي تساهم في تحسين سلوكهم وقدرتهم على التركيز والتعلم، حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا مهمًا في تهدئة النشاط الزائد وتحسين وظائف الدماغ لديهم. فالطفل الذي يعاني من فرط الحركة يحتاج إلى عناية خاصة واختيار نوعية الأطعمة التي يتناولها بدقة، حيث يمكن لبعض العناصر الغذائية أن تساعد على ضبط الطاقة الزائدة وتحسين المزاج، بينما قد تثير أطعمة أخرى سلوكيات الاندفاع والتشتت. ومن هنا تأتي أهمية وعي الأم بدور التغذية في دعم العلاج السلوكي والنفسي، وعبر السطور التالية مع بناءات يمكن التعرف أكثر على أهم الأطعمة التي تساعد في العلاج وغيرها التي يجب تجنبها.
تغذية أطفال فرط الحركة
يحتاج الطفل الذي يعاني من فرط الحركة لحمية غذائية تناسب حالة تتضمن الأطعمة التي تساعده على الهدوء وتجنب الأنواع التي تزيد من نشاطه، وذلك كما يلي:
أطعمة تقلل فرط الحركة
يشير الخبراء إلى مجموعة من المأكولات التي أثبتت قدرتها على تقليل فرط الحركة وتقليل الأعراض، ومن أهمها ما يلي:
- الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، لأنها من مضادات الأكسدة الطبيعية، كما أنها مضادة للالتهابات، كما أنها تساعد في عمل المخ بطريقة أفضل لمن يعاني من فرط الحركة، ويوجد في الأسماك الدهنية والمكسرات والأفوكادو.
- البروتينات: تساعد الدماغ على العمل بشكل جيد لأنها غنية بالأحماض الأمينية، وهي متوفرة في اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية والمكسرات خاصة الجوز والدواجن، والبذور خاصة البازلاء والفول، وهي مهمة في تغذية الطفل الرياضي.
- فيتامين ب: تساعد في تحسين كيمياء الدماغ وتعزيز صحته، وهي مفيدة لعلاج فرط الحركة ونقص الانتباه، ويتوفر في الخميرة، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، والخضروات الورقية.
- مضادات الأكسدة: تحارب الجذور الحرة وتدعم عمل الناقلات العصبية مما يعزز عمل الدماغ بشكل طبيعية، وتتوفر في الفاكهة خاصة التوت والخضروات الطازجة خاصة السبانخ والمكسرات.
أطعمة ممنوعة لفرط الحركة
تغذية أطفال فرط الحركة تتضمن مجموعة من الأطعمة الممنوعة والتي يجب ألا تضمنها الحمية الغذائية لمن يعاني من ذلك، كما يلي:
- المأكولات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر، وتمنع خصيصًا في تغذية الأطفال في المدرسة.
- المحليات الصناعية مثل الأسبارتام أو السكرالوز أو السكرين.
- المنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية ومواد حافظة.
- الكافيين والقهوة والشاي والدهون المشبعة.
- يمنع مادة الساليسيلات، وهي موجودة في بعض الأطعمة مثل الخوخ، اللوز، المشمش، النكتارين، البرقوق والبرتقال.
- المخللات بكل أنواعها.
- الزبيب والعنب والطماطم والفلفل.
- يمنع التعرض لمعطرات الجو والعطور الصناعية.
تغذية أطفال فرط الحركة مع بناءات
الأمر ليس صعبًا مع بناءات، حيث يمكن الوصول بهم إلى الحالة المثالية والتعامل معهم بشكل جيد، ذلك لأن اتباع حمية غذائية خاصة بهم يساعد الدماغ على العمل بطريقة أفضل ويقلل من أعراض فرط الحركة.
ويساعدك كورس البناء التغذوي الذي تقدمة د/ صفاء سعادة، في الحصول على إرشادات ومعلومات هامة حول تغذية الأطفال الذين يعانون من مشكلة فرط الحركة وتشتت الانتباه، ويتضمن الدليل الغذائي المتكامل لكل المراحل العمرية من سن سنتين الي سن المراهقة.
خلال الكورس يمكنك التعرف على الكثير من الحلول لتحديات تغذية الأبناء عبر مراحلهم العمرية المختلفة وليس فقط مشكلة فرط الحركة.
حيث يغطي كورس منصة بناءات دليل الاحتياجات الغذائية للمراهقين ومشكلة رفض الطعام وتأثير التغذية على البشرة واضطرابات الأكل، مع علاج مشكلات كثيرة لدى الأطفال والمراهقين.
لا تترددي و اشتركي في الكورس وتعلمي أنسب الطرق لتغذية أطفالك في كل مراحلهم العمرية خاصة تغذية المراهقين، لتضمني نمو صحي وحياة مثالية لهم بدون مشكلات صحية أو نفسية.
لا يوجد تعليق