إن اختيار وجبات الأطفال الصحية من أهم التحديات التي تواجه الأم كل يوم، حيث تعاني من رغبة الصغار في تناول السكريات والأطعمة السريعة، وهي تحاول تشجيعهم للحصول على طعام صحي يساعدهم على النمو السليم، ومن هنا يبدأ البحث عن أفكار جذابة وسهلة تفتح شهيتهم وتجذبهم للاستمتاع بالوجبات والحصول على احتياجاتهم من الفيتامينات والمعادن، مع الابتعاد عن الأطعمة الضارة، وتساعدك السطور التالية في تقديم وجبات خفيفة وسهلة لطفلك يتناولها بدون عناء وتساهم في دعم مناعته ومنحه الحيوية والطاقة على مدار اليوم.
أفكار وجبات الأطفال الخفيفة
أكثر ما تعاني منه الأمهات هو إقبال الأطفال على تناول المأكولات الخفيفة غير الصحية.
لذا عليها البحث عن بدائل سناكس صحي لصغارها بعيداً عن الأضرار، ومن ضمن الأفكار ما يلي:
- الزبادي مع عسل النحل وشرائح الفاكهة الطبيعية، وجبة خفيفة وسريعة توفر للطفل الطاقة والكالسيوم والبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
- زبدة الفول السوداني: يمكن وضعها على شريحة من خبز التوست الحبة الكاملة وعسل النحل، أو إعداد وجبة من شرائح التفاح من زبدة الفول السوادني الغنية بالمعادن والدهون الصحية.
- المسكرات مع الفاكهة الطبيعية: وجبة خفيفة تحتوي على أحماض أوميجا 3 والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- عصير الفاكهة الطبيعية: يتم إعداد العصير من عسل النحل والحليب مع أي نوع فاكهة محبب لطفلك خاصة الموز والفراولة.
- الشوفان مع الزبادي: يمكن إعداد طبق خفيف لطفلك يحتوي على الشوفان مع عسل النحل وشرائح الموز مع الزبادي والقليل من القرفة.
- البيض المسلوق: من الاطعمة السريعة لكنها عالية القيمة الغذائية، فهو يحتوي على الكالسيوم والحديد والكثير من الفيتامينات المهمة لصحة العظام والأسنان.
- الفشار: وجبة سريعة وخفيفة ومحببة للأطفال، غني بالألياف التي تعزز الهضم، يمكن إعداده بالزبد إضافة عسل النحل أو الشوكولاتة الذائبة بدلاً من الملح لتعزيز القيمة الغذائية.
- البطاطا الحلوة: يمكن تقديمها للطفل مشوية أو مسلوقة، مع إضافة عسل النحل لتعزيز الطعم ومنح الطاقة للطفل.
- ميني بيتزا: يمكن إعدادها بسهولة ووضع الجبن وشرائح الفلفل الملونة والطماطم والزيتون عليها.
أهمية الفطور الصحي للأطفال
تعتبر وجبة الفطور من أهم وجبات الأطفال لأنها الأساس الذي يبنى عليه نشاط الطفل طوال اليوم.
فهي توفر له الشعور بالشبع وتمنحه العناصر الغذائية اللازمة لدعم النشاط والتركيز على مدار اليوم، فهي وجبة مهمة للأسباب التالية:
- تساعد على تعزيز قدرات التركيز عند الطفل.
- تحافظ على الصحة العامة للطفل.
- تحمي من زيادة الوزن.
- تقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
- تحسن مزاج الطفل.
- تمد الجسم بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة سواء البدنية أو الذهنية على مدار اليوم.
- تعزيز أداء الطفل الدراسي وتحسين قدرته على التحصيل.
كورس البناء التغذوي للأطفال مع بناءات
وجبات الأطفال الصحية يمكن اختيارها بسهولة وتحديد مكوناتها بدون عناء، ذلك إذا كان لدى الأم الوعي الكافي للقيام بذلك.
ويساعدها كورس البناء التغذوي للأطفال ود. صفاء سعادة وذلك بتقديم معلومات موثوقة تمكنها من انتقاء المكونات الصحيحة المناسبة لأطفالها.
يوفر الكورس للأمهات دليلاً شاملاً لتغذية الأطفال من عمر سنتين وحتى سن المراهقة، مع تقديم حلول مبتكرة لمواجهة التحديات الخاصة بتغذية الأبناء في مراحلهم المختلفة.
مع منصة بناءات يمكنك اختيار وجبة طفلك بدقة وعناية وفقًا لمعلومات موثوقة، مع سهولة إعداد وجبة لانش بوكس صحية لطفلك في المدرسة، مع معرفة الاحتياجات الغذائية لكل مرحلة عمرية وكذلك تغذية الأطفال في المدرسة، ومشكلات نقص الوزن، فرط الحركة، واحتياج المراهق الغذائية، إلى جانب التعرف على خرافات تغذوية.
مع تقديم حلول للتعامل الصحيح مع اضطرابات الأكل المختلفة، مثل مشكلة رفض الطعام، المناعة عند الأطفال، أضرار مشتريات السوبر ماركت، مشكلة زيادة الوزن، تعليم الأكل الصحي، التغذية والرياضيين.
لا يوجد تعليق